La colère, cette émotion qui nous aide à nous connaître
Considérée comme négative, la colère reste souvent tue ou mal exprimée. Pourtant, bien gérée, cette émotion peut devenir un outil puissant pour affirmer ses besoins.
La colère a généralement mauvaise réputation, alors qu’il s’agit d’une émotion saine qui a toujours existé. « On confond souvent colère et violence, constate Monique de Kermadec, psychologue clinicienne et auteure d’un livre* sur le sujet. Mais elle n’a rien de destructeur en soi. Elle est une réaction à une situation jugée intolérable que nous souhaitons modifier. »
Un allié pour exprimer ses limites
Se mettre en colère, c’est oser dire ce que l’on ressent. « On considère, à tort, que l’autre fonctionne comme nous, indique la spécialiste. Mais si nous énoncions clairement nos limites, nous serions rarement en colère. Comme un signal d’alarme, la colère permet de faire entendre nos besoins. Elle avertit notre interlocuteur pour rétablir l’équilibre d’une relation. »
Cela ne veut toutefois pas dire que les agressions verbales ou physiques sont justifiées. « Mal gérée, la colère devient une pulsion destructrice, reconnaît Monique de Kermadec. Mais bien formulée, elle est libératrice. Elle renforce même l’estime de soi, force le respect et l’écoute. À l’inverse, une colère ravalée …
