Tout le monde peut courir !
Pas besoin d’être un athlète pour pratiquer cette activité. Avec quelques repères, il est possible de débuter la course à pied et de sentir rapidement les bénéfices pour la santé. Un expert détaille les précautions à prendre pour bien s’équiper, éviter les blessures et rester motivé.
Envie d'enfiler ses baskets pour profiter des beaux jours ? Selon l’Observatoire du running 2024, près de 12,5 millions de Français pratiquent la course à pied. « Hormis quelques pathologies rares, comme la maladie des os de verre ou les cancers osseux, tout le monde peut s’y mettre ! affirme Quentin Rokt, kinésithérapeute du sport. Il n’y a pas de contre-indications, on peut même courir avec de l’arthrose, et à n’importe quel âge. Au-delà de 50 ans, on se rassure tout de même avec un bilan cardiaque. » Cet expert de la course à pied vante l’accessibilité de ce sport : il peut se pratiquer à tout moment de la journée et à peu de frais. Côté santé, « il améliore la fonction cardio-respiratoire, l’état des articulations, des tendons et des muscles… On sait aussi que courir a des effets positifs sur l’anxiété et la dépression ». Tôt le matin, pour mettre le corps en mouvement ou le soir lorsque la température estivale baisse, voilà un bon moyen de lutter contre la …
